【不眠改善】ベッドで簡単にできるストレス解消「快眠のツボ」3選Part.2

新年度から変わった環境にも慣れてきたころではないでしょうか?

環境の変化によるストレスは思ったよりも大きいものです。新しい環境への緊張や不安がもしかしたら不眠の原因かも。

今回の記事では緊張や不安からくる不眠に効果的なツボを紹介します!

前回の紹介したストレスや神経の高ぶりを鎮めて快眠に役立つツボはこちら

ツボ押しで快眠できた人の声

ツボ押しで快眠できた人の声

1.百会(ひゃくえ)

精神的な不安を抑えて心を落ち着ける効果があります。

押し方
両手の中指を使って、痛気持ちいい程度の力で15回~20回ほど押しましょう。

2.膻中(だんちゅう)

不安感で呼吸が浅くなる時におすすめ。呼吸を整え、心のもやもやを落ち着けてくれます。

押し方
こぶしを軽く握り、強めに10秒~20秒ほど押しましょう。

3.神門(しんもん)

環境の変化で思わず気が滅入ってしまったときにおすすめ。
心配や不安感を落ち着けてくれる力があります。

押し方

深呼吸をしながら、痛気持ちいい程度の力で20秒間ほど押しましょう。

 

寝ながらでも試せるツボ押しですので、
眠れないという方はぜひ試してみてください。

(SUU編集部)

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