入眠効果抜群!話題のヨガ「屍のポーズ(シャヴァ・アーサナ)」とは?

以前から、「即寝落ちができる」とSNS上でも話題になっている「シャヴァ・アーサナ」のポーズ。
屍(しかばね)のポーズ」とも呼ばれています。

このポーズをとると、布団の中でもストンと寝落ちができてしまうという効果があるので、今眠れないと悩んでいる方はぜひ、試してみてくださいね。

これで寝れた!という声

どうして効果があるの?

このポーズを取ることで、副交感神経が優位になり、体が自然とリラックス状態になると言われています。

リラックス効果は10分間で2時間分の睡眠に相当するという話もあるほどの驚きの効果!

屍のポーズはとても簡単

お布団の中に入った状態からスタートをします。

仰向けに横になり、足は肩幅に軽く開いた状態に。両手は手のひらを天井に向けて、目を閉じます。

そして、自分の体の中でどこの部分が緊張状態にあるのか?を意識してみましょう。

この時に、緊張していると思った箇所を意識的に緩めようとすると、全身がリラックス状態になります。

眠れないときは、無意識にどこかが硬くなっていることが多いもの。例えば首や肩に力が入っていたり、眉間にシワを寄せているなどということがあるかもしれません。

呼吸を穏やかに続けているうちに、自然と眠気に包まれるでしょう。

緊張が抜けないなと感じる夜や、眠れない時に、ぜひ試してみてくださいね。

(SUU編集部)

人気ランキング!

関連キーワード

あなたへのおすすめ