ヒーリングミュージックの安眠効果とは？おすすめ3選紹介

「身体は疲れているのに眠れない」そういった声をたくさん耳にします。もしかしたら、神経が休まっていないのかも。

そんなときは心身をリラックスさせてくれる「ヒーリングミュージック」がおすすめです。

YouTubeなどで手軽に聴くことができるので、自分にあうものを探してみてください。

ヒーリングミュージックで快眠できた人の声

「最初は半信半疑で聴いてみたけれど、快眠できて驚き！」といったような反応が多かったです！

＜ヒーリングミュージックとは？＞

音楽を聴いて「癒されるなあ」と感じたことのある方は多いのではないでしょうか。
好きな音楽を聴くとテンションが上がったり、時に切ない気持ちになったりしますよね。

そうした音楽の中でもリラックス効果を与える音楽を「ヒーリングミュージック」といいます。

実際に音楽が人の感情やストレスに影響を与えるという研究結果も出ていて
音楽にはストレスに対して効能を持つ「セロトニン」の分泌を促進する力やストレスホルモンである
コルチゾールを下げてくれる働きがあることが分かっています。

 

ヒーリングミュージックの力

特に癒しの力を引き出しているヒーリングミュージックにはこんな力があります。

1.脳波をアルファ波の状態にして自律神経を整える
アルファ波とは心身ともにリラックスしている状態のときに発する脳波で、身体が眠りに落ちやすい状態であることを指します。

2.心地いいと感じられる「1/fゆらぎ」によって脈拍数がゆっくりとなることでリラックス効果が期待できる。

こんな人におすすめ
・日々のストレスや心の疲れからかなかなか眠れない
・何かと不安なことが多い、漠然とした不安を感じて寝つきが悪い

ヒーリングミュージックがあなたに安心感とリラックス効果を与え、心地いい睡眠へ導きます。

リラックス効果を高める聴き方

ヒーリングミュージックのリラックス効果を最大限発揮するためには「音量」が重要！

大きすぎると耳障りに感じてしまいますし、小さすぎると音楽を集中して聴こうとしてしまい、
眠れなくなってしまいます。
最もリラックス効果を期待できる音量は「40デシベル程度」といわれています。

これは「図書館の館内で聞こえてくる音」と同程度だそうです。

音楽をかけるときの参考にしてみてください。

すぐに聴ける人気のヒーリングミュージック

YOUTUBE上にあるヒーリングミュージックの再生回数上位3つを紹介します。

１．

２．

３．

今夜眠れないという方は、是非試してみてください。

（SUU編集部）

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