【4/19の快眠速報】不眠改善・安眠効果が話題!「ホワイトノイズ」とは?

今日の快眠注目ランキングTOP10

SNSやインターネット上の検索データを独自に総合集計した、今日の話題の快眠注目ランキングはこちら!

※デイリー約10,000件の投稿をベースに、フォロワー数、閲覧数、関連ワード検索数を総合換算して算出。
Ranking 快眠方法 注目view数
1位 ホワイトノイズ 3,617
2位 2,063
3位 マッサージ 1,957
4位 入浴 1,409
5位 毛布 952
6位 ストレッチ 563
7位 入浴剤 464
8位 アイマスク 396
9位 マットレス 327
10位 瞑想 251

結果、今日の注目の第1位は「ホワイトノイズ」でした!

今回は「ホワイトノイズ」について紹介します。

以前、紹介した「ASMR」「ヒーリングミュージック」等と同じように耳から入れていく快眠方法になります。

▼ASMRについて紹介した記事はこちら

▼ヒーリングミュージックについて紹介した記事こちら

ホワイトノイズで快眠できた人の声

「寝つきがよくなった」「入眠までの時間がはやくなった」というような内容のツイートが見られますね!

ホワイトノイズとは?

ホワイトノイズと聴いて、皆さんは何を思い浮かべるでしょうか?
よく言われているのは赤ちゃんを寝かしつける力があるということです。

赤ちゃんを寝かしつける力があるということは私たちの睡眠にも何かしらの影響を与えそうですね。

ホワイトノイズの定義は「あらゆる音の周波数を含んでいる音」とされています。

日常生活での音を例にすると、「テレビ画面の砂嵐音」や「空気清浄機・換気扇の音」などの「ザー」「ゴー」という雑音がホワイトノイズです。

雨や波の音、そよ風、小鳥の鳴き声などの自然界の音も不規則な周波数が巧みに混ざりあっているホワイトノイズと言われています。

ホワイトノイズでなぜ眠れるのか?

ではなぜホワイトノイズがあるといい睡眠がとれるのでしょうか?

赤ちゃんが寝ているときで考えてみると「急な物音」を立ててしまったときに目を覚ましていることが多いです。

だからこそ赤ちゃんがいる家庭はなるべく物音を立てないように気を付けて生活していると思います。

このことからわかるとおり安眠のために大切なのは、シーンと静かにすることではなく、急な物音をたてないことなのです。

ホワイトノイズはあらゆる周波数を含んでいる音なので、急な物音を目立たなくする力があるのです。

急な物音がしてもホワイトノイズに含まれる周波数の中に取り込まれて、溶け込んでいくようなイメージです。

そのおかげで、急な物音に感じる音が減り、快眠につながるのです。

Youtubeで聴けるホワイトノイズ

ホワイトノイズを発生させるような機械が多く販売されていますが、まずはYoutubeにある動画で試してみてはいかがでしょうか。
本記事では再生回数の高い順に掲載しています。

1.天体ホワイトノイズ | 快眠、ストレス軽減、心を静める、集中力を高める | 10時間

2.扇風機のホワイトノイズ | 心地よく眠りにつき、お休みいただけます (収録時間:11 時間)

3.【広告無し】赤ちゃんが泣き止む寝かしつけ胎内音1時間

今夜眠れないという方はぜひ試してみてください。
(SUU編集部)

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