【3/17の快眠速報】ストレッチが効果的!身体をほぐして入眠をスムーズに!

今日の快眠注目ランキングTOP10

SNSやインターネット上の検索データを独自に総合集計した、今日の話題の快眠注目ランキングはこちら!

※デイリー約10,000件の投稿をベースに、フォロワー数、閲覧数、関連ワード検索数を総合換算して算出。
Ranking 快眠方法 注目view数
1位 ストレッチ 3,200
2位 アロマ 1,458
3位 マッサージ 1,440
4位 アイマスク 1,431
5位 マットレス 1,374
6位 毛布 1,131
7位 入浴 355
8位 ヒーリング 314
9位 血行促進 310
10位 耳栓 307

結果、今日の注目の第一位は「ストレッチ」でした!

実際に寝る前にストレッチしている人の声

体がほぐれないと寝付けない

ストレッチは快眠に効果的

就寝前のストレッチには、心身をリラックス状態にして、寝つきがよくなる効果があります。
血流がよくなり、副交感神経が優位になってリラックス状態になるので、自然と眠たくなるという仕組みです。

今日はここが疲れているな、と感じる場所をゆっくり伸ばすのが一番です。無理なく、ゆっくりと気持ちがいいと感じる力加減で行いましょう。

他におすすめな場所は・・・

・股関節周りを伸ばす

・手足を上下にぐーんと伸ばす

横になってリラックス(屍のポーズ)

など。今夜眠れないという方は、是非試してみてくださいね。

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