【3/17の快眠速報】ストレッチが効果的！身体をほぐして入眠をスムーズに！

結果、今日の注目の第一位は「ストレッチ」でした！

実際に寝る前にストレッチしている人の声

寝る前のストレッチ大事

坐骨神経痛の痛みで起きることが減ってよく眠れる😢✨

— ひてぃみ (@hitimi_420) March 14, 2021

おはよう。ストレッチとか軽い運動してから寝るとぐっすり途中で起きずに寝れるからおすすめよ〜😌👍

— 楠 (@92_nok) March 15, 2021

ストレッチして寝ることをずっとしてたけど、ここ数ヶ月出来てなくて。
久しぶりにちゃんとストレッチして寝たら快眠〜！
継続しよ🥺

— 𝘮𝘢𝘰𝘳𝘪𝘰 (@maorio__) March 14, 2021

寝ようと思ってる時間の少し前にヨガとストレッチやるとめっちゃいい感じに寝れるぞ☆

うちの場合はPMSあるからそれでも中途覚醒しちゃうが、それでも前より良くなった感じなんでおすすめ☆

— くりす@Rising (@bloody_97chris) March 14, 2021

体がほぐれないと寝付けない

筋膜リリース注射がバズってるけど私も行こうかな💭肩凝りやばすぎて寝れない日あるんだよね💭

— きゃのちやん (@kyaano_3) March 14, 2021

肩凝りが酷すぎる
薬飲んでも頭痛ほんとになくならない
まだ何も寝れない
布団の中にいるだけでもしんどくなってきた

— ゆう (@yuyu___1219) March 12, 2021

腰痛と肩凝りがひどすぎて寝れない👵

— まる (@maru_chan0805) March 11, 2021

結局寝れない
今日は肩凝りと眼精疲労と頭痛で

— 0 (@w5bjveOsysiWhR4) March 10, 2021

眠いし身体疲れてるけど、寝たら歯ぎしりして肩凝りひどくなるから、寝れない。

— コン太🍤 (@CoonCoonConTA) March 5, 2021

ストレッチは快眠に効果的

就寝前のストレッチには、心身をリラックス状態にして、寝つきがよくなる効果があります。
血流がよくなり、副交感神経が優位になってリラックス状態になるので、自然と眠たくなるという仕組みです。

今日はここが疲れているな、と感じる場所をゆっくり伸ばすのが一番です。無理なく、ゆっくりと気持ちがいいと感じる力加減で行いましょう。

他におすすめな場所は・・・

・股関節周りを伸ばす

・手足を上下にぐーんと伸ばす

・横になってリラックス（屍のポーズ）

など。今夜眠れないという方は、是非試してみてくださいね。