今日の快眠注目ランキングTOP10
SNSやインターネット上の検索データを独自に総合集計した、今日の話題の快眠注目ランキングはこちら!
※デイリー約10,000件の投稿をベースに、フォロワー数、閲覧数、関連ワード検索数を総合換算して算出。Ranking | 快眠方法 | 注目view数 |
1位fa-arrow-circle-right | ストレッチ | 3,200 |
2位fa-arrow-circle-right | アロマ | 1,458 |
3位fa-arrow-circle-up | マッサージ | 1,440 |
4位fa-arrow-circle-right | アイマスク | 1,431 |
5位fa-arrow-circle-right | マットレス | 1,374 |
6位fa-arrow-circle-right | 毛布 | 1,131 |
7位fa-arrow-circle-down | 入浴 | 355 |
8位fa-arrow-circle-right | ヒーリング | 314 |
9位fa-arrow-circle-right | 血行促進 | 310 |
10位fa-arrow-circle-down | 耳栓 | 307 |
結果、今日の注目の第一位は「ストレッチ」でした!
実際に寝る前にストレッチしている人の声
寝る前のストレッチ大事
— ひてぃみ (@hitimi_420) March 14, 2021
坐骨神経痛の痛みで起きることが減ってよく眠れる😢✨
おはよう。ストレッチとか軽い運動してから寝るとぐっすり途中で起きずに寝れるからおすすめよ〜😌👍
— 楠 (@92_nok) March 15, 2021
ストレッチして寝ることをずっとしてたけど、ここ数ヶ月出来てなくて。
— 𝘮𝘢𝘰𝘳𝘪𝘰 (@maorio__) March 14, 2021
久しぶりにちゃんとストレッチして寝たら快眠〜!
継続しよ🥺
寝ようと思ってる時間の少し前にヨガとストレッチやるとめっちゃいい感じに寝れるぞ☆
— くりす@Rising (@bloody_97chris) March 14, 2021
うちの場合はPMSあるからそれでも中途覚醒しちゃうが、それでも前より良くなった感じなんでおすすめ☆
体がほぐれないと寝付けない
筋膜リリース注射がバズってるけど私も行こうかな💭肩凝りやばすぎて寝れない日あるんだよね💭
— きゃのちやん (@kyaano_3) March 14, 2021
肩凝りが酷すぎる
— ゆう (@yuyu___1219) March 12, 2021
薬飲んでも頭痛ほんとになくならない
まだ何も寝れない
布団の中にいるだけでもしんどくなってきた
腰痛と肩凝りがひどすぎて寝れない👵
— まる (@maru_chan0805) March 11, 2021
結局寝れない
— 0 (@w5bjveOsysiWhR4) March 10, 2021
今日は肩凝りと眼精疲労と頭痛で
眠いし身体疲れてるけど、寝たら歯ぎしりして肩凝りひどくなるから、寝れない。
— コン太🍤 (@CoonCoonConTA) March 5, 2021
ストレッチは快眠に効果的
就寝前のストレッチには、心身をリラックス状態にして、寝つきがよくなる効果があります。 血流がよくなり、副交感神経が優位になってリラックス状態になるので、自然と眠たくなるという仕組みです。
今日はここが疲れているな、と感じる場所をゆっくり伸ばすのが一番です。無理なく、ゆっくりと気持ちがいいと感じる力加減で行いましょう。
他におすすめな場所は・・・
・股関節周りを伸ばす
・手足を上下にぐーんと伸ばす
など。今夜眠れないという方は、是非試してみてくださいね。
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