【4/21の快眠速報】NiziUが実践中の快眠方法

今日の快眠注目ランキングTOP10

SNSやインターネット上の検索データを独自に総合集計した、今日の話題の快眠注目ランキングはこちら!

※デイリー約10,000件の投稿をベースに、フォロワー数、閲覧数、関連ワード検索数を総合換算して算出。
Ranking 快眠方法 注目view数
1位 2,114
2位 ASMR 2,053
3位 ストレッチ 1,999
4位 アロマ 941
5位 ヨガ 928
6位 マットレス 922
7位 入浴 914
8位 マッサージ 908
9位 ハーブティー 620
10位 アイマスク 600

結果、今日の注目の第1位は「枕」でした!

▼以前「タオル枕」について紹介した記事はこちら

NiZiUメンバーが眠れないときの対処法を紹介!

絶大な人気を誇る9人組ガールズグループ・NiziUが“ニジューの日”の4月20日にYouTubeで『NiziU Today ~WithUとの1日~』を生配信しました。
そのなかで事前に募集したファンからの質問「最近買ったお気に入りのもの」「ストレス発散法」「この夏絶対やりたいこと」などに答えていくコーナーがあり、そこでNiZiUメンバーが眠れないときについて答えていました!

◎教えてNiziU「寝れないときの対処法」

MAYAさん、RIOさん、RIMAさん、MAKOさんの4名が回答してくれていました!

・MAYAさん
アニメが大好きなので、アニメを切りのいいところまで見るとちょうど眠くなる。

・RIOさん
寝よう寝ようとすると眠れなくなるから寝れるまで待つ。オルゴールなどの寝れる音楽をスマホで調べて聴くのもいい。ベットに自分が沈む感覚を研ぎ澄ましています。

・RIMAさん
ルームメイトのミイヒの寝息を感じて、「あ、寝てるな」って思うと眠くなる。

・MAKOさん
アイマスクをして自然の音を聞いていると眠くなってくる

眠るための対処法にも様々な方法が出ていて、さすが個性豊かなメンバーが集まっているNiziUだなと思いますね。

実際に快眠方法としてはどうなの?

■MAYAさん

アニメが大好きなので、アニメを切りのいいところまで見るとちょうど眠くなる。

この方法は一般的にはよくない方法かもしれません。
テレビやスマホ、パソコンといったものから出るブルーライトがよくないというのは有名ですね。
実際にブルーライトは交感神経を活発にし、眠るための成分である「メラトニン」の分泌を阻害するので寝つきが悪くなったり、睡眠の質が下がったりしてしまうのです。
ただMAYAさんの方法がよくないかというと一概に否定はできないです
身体に眠るためのスイッチを入れる動作として「アニメを見る」が身体に染み込んでいるということもあります。
身体が眠ろうとするスイッチを入れるためのルーティーンを構築することは不眠対策に効果的だと言われています。

 

■RIOさん

寝よう寝ようとすると眠れなくなるから寝れるまで待つ。オルゴールなどの寝れる音楽をスマホで調べて聴くこともある。ベットに自分が沈んでいく感覚を感じています。
RIOさんの取り組みは全体を通してすばらしいです!

・「寝よう寝ようとすると眠れなくなるから寝れるまで待つ」
不眠で悩んでいる方に多いのが、眠ろう眠ろうと焦ってしまい、不安感や緊張から眠れなくなることです。
こうした焦りを取り除くことが不眠解消への第一歩とも言われています。

・「オルゴールなどの寝れる音楽をスマホで調べて聴くこともある。」
俗にいうヒーリングミュージックですね。人の感情やストレスに影響を与えるという研究結果も出ていて、ストレスに対して効能を持つ「セロトニン」の分泌を促進したり、ストレスホルモンを抑制する働きがあることが分かっています。

▼過去に「ヒーリングミュージック」について紹介した記事はこちら

・「ベットに自分が沈んでいく感覚を感じています。」
以前に紹介した快眠できるヨガのポーズ「屍のポーズ(シャヴァ・アーサナ)」に似た方法ですね。
この方法のリラックス効果は10分間で2時間分の睡眠に相当するという話もあるほどのポーズ。
瞑想とヨガのハイブリッドのような方法で気づけば眠っているというものです。

▼過去に「屍のポーズ(シャヴァ・アーサナ)」について紹介した記事はこちら

RIOさんの対処法はぜひマネしたいですね。

■RIMAさん

ルームメイトのミイヒの寝息を感じて、「あ、寝てるな」って思うと眠くなる。

ルームメイトがいることを最大限活かした睡眠方法ですね。同じ部屋に人がいると眠れないという人も多い中で、自らの眠気のスイッチにしてしまうとはさすがですね。
これがあれば眠れるというのが自分の中にあると焦りや不安感を払しょくすることができるのでとてもいいと思います。

 

■MAKOさん

アイマスクをして自然の音を聞いていると眠くなってくる

アイマスクは科学的に睡眠へ影響を認められたアイテムで、睡眠に必要な成分「メラトニン」の分泌を促します。
そして「アイマスクをつける=眠る」と身体に染み込ませやすい動作でもあるのですればするほど眠りやすくなります。
加えて雨や風、波の音など自然音にはヒーリングミュージックのようにストレスを緩和し、リラックス効果があるのでこれもいいですね。

MAKOさんの取り組みもぜひマネしていきたいです。

▼過去に「アイマスク」について紹介した記事はこちら

なかか眠れない、寝つきが悪いという方はぜひ試してみてください。
(SUU編集部)

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