今日の快眠注目ランキングTOP10
SNSやインターネット上の検索データを独自に総合集計した、今日の話題の快眠注目ランキングはこちら!
※デイリー約10,000件の投稿をベースに、フォロワー数、閲覧数、関連ワード検索数を総合換算して算出。Ranking | 快眠方法 | 注目view数 |
1位fa-arrow-circle-up | アイマスク | 1,289 |
2位fa-arrow-circle-right | 入浴 | 1,163 |
3位fa-arrow-circle-right | アロマ | 1,161 |
4位fa-arrow-circle-up | ヨガ | 1,077 |
5位fa-arrow-circle-up | ストレッチ | 1,076 |
6位fa-arrow-circle-down | 毛布 | 1,060 |
7位fa-arrow-circle-up | マットレス | 1,051 |
8位fa-arrow-circle-down | マッサージ | 1,031 |
9位fa-arrow-circle-down | 耳栓 | 677 |
10位fa-arrow-circle-up | 湿布 | 455 |
結果、今日の注目の第1位は「アイマスク」でした!
アイマスクでよく眠れたという声
耳栓とアイマスクして寝たらめっちゃ熟睡できた…うちの周り街灯明るいし、換気扇の音うるさいから、知らず知らずのうちに不眠になってた。うぁまじ嬉しい😭🌷これで一日の疲労リセットできる。
— おまけ (@ay36524) March 23, 2021
ふかふかのアイマスク買って、昨夜から使ってみたけど、いいわコレ…けっこうスッと眠れたし、ゴムバンド使ってないから耳とか痛くならないし、寝てる間に取れたりもしなかった😇
— サウスフィールド℗えふえふてんPS2版過激派 (@south_373no) March 16, 2021
てかアイマスク買ってから二日目もよく眠れた…!不眠解決か…?!
— オタク@6m🎀 (@waowaon1488) March 18, 2021
皆さんおはようございます☀
— 水戸部なち@レズビアン千葉 (@lesC_nachi) March 17, 2021
昨日は少し夜更かし気味だったけど最近買ったアイマスク使ったらぐっすり眠れた〜😌
良い匂いするし、あったかくなるし、真っ暗じゃないと寝れない私にぴったりで愛用間違いなしです💡
最近あまり眠れないんだ…って方いましたらアイマスク試してみてくださいね🌸 pic.twitter.com/Y57rfj8SSU
何でもっと早く買わんかったやろってくらいにはアイマスク優秀過ぎた
— くろまめ🐴🐰🐦📿🌙⚖️ (@kuro_mame_1118) May 26, 2020
めっちゃぐっすり眠れた
毛布が紫過ぎて分かりづらいけどアイマスクも紫やでw pic.twitter.com/hGkN0Evu2N
アイマスクと睡眠の関係は?
睡眠は「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンが大きく関係していて、
メラトニンが増加すると眠くなり、減少すると目が覚めます。
メラトニンの分泌量は目から入る光の量が大きく影響しているため、人は夜になると眠くなります。
そのため、目を覆うことができるアイマスクを着用すると自然と身体が眠る体勢に移行するのです。
アイマスクの効果
①睡眠の質の向上
目から入る光を遮断することで、メラトニンを分泌しやすい環境を作ることができるので、より深く熟睡できます。
ストレスホルモンが減少することも分かっていますのでよりリラックスした状態で眠りにつくことができます。
②睡眠習慣ができる
寝る直前までスマホをいじることが習慣になっている人も多いと思います。
スマホから発せられているブルーライトもメラトニンの分泌を妨げるため、眠ろうとしてもなかなか寝付けないということが起こります。
そこでアイマスクをすることで光を物理的に遮断できるので、眠りの手助けになります。
つづけていく内にアイマスクをしてベッドに入ることで眠くなるようになってきます。
③太りにくくなる
慢性的な睡眠不足はホルモンの分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすことが知られています。
とくに睡眠不足は食欲を抑えるホルモンが減少し、食欲を高めるホルモンが増加するため食欲が増大することが分かっています。
夜更かしの日が続いてしまうと、ついつい食べてしまうのはこのためです。
睡眠不足が解決すれば本来なら摂取しなくてもいいカロリーを抑えることができます。
アイマスクが手元にない!そんな時は・・・
アイマスクがいいのは分かったけど手元にないということがあると思います。
そんなときに代用できるアイテムを紹介します!
①タオル
昨日の寝間着
— しょっぴ (@o3o_cheeese) April 30, 2016
アイマスク忘れたからタオルで代用
推しアイマスク
みたいなグッズほしい#でんぱ#りさたび#アイマスクないと外泊で寝付けない pic.twitter.com/MIkAx5kjj1
②布マスク
ある日のstaffキンジョウ&ヘントナ
— マンゴハウス 沖縄アロハシャツ(かりゆしウェア)専門店 (@mangohouse_jp) February 10, 2021
「今日みたいな天気のいい日は屋上でお昼寝💤」
お昼寝に、使わなくなったマスクをアイマスク代わりにしているようです😂 pic.twitter.com/YY3wvspbwF
③ネックウォーマー
アイマスクないからネックウォーマーで代用してる pic.twitter.com/oPmWVYni4I
— まぁいん (@ManTumesi) July 23, 2018
④ハンカチ
アイマスクを忘れたので、ハンカチ+マスクで即席アイマスク! pic.twitter.com/nGOw2bEV6K
— 星月夜 (@hositukiyonomai) September 26, 2019
⑤手ぬぐい
手ぬぐいをアイマスクにする pic.twitter.com/vsnmVrHpfg
— だらりん (@hondarer) November 6, 2016
アイマスクを代用するための条件として
・遮光性があること
・目元にフィットしてズレにくい
この2つを満たしていることが大切みたいですね!
ぜひご自分の家でも代わりになりそうなものを探してみましょう!
(SUU編集部)
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